wer WAR moshe feldenkrais?
Moshe Feldenkrais wurde 1904 in der heutigen Ukraine geboren. Mit 14 Jahren wanderte er nach Israel aus. Es folgten Jahre in Paris, wo er in Physik promovierte und tief in die Lehre des Judo eintauchte. Im 2. Weltkrieg musste er nach London fliehen und 1950 kehrte er nach Israel zurück. Aufgrund einer alten Knieverletzung begann Moshe Feldenkrais mit Bewegung zu experimentieren und vereinte sein Wissen als Physiker, seine Erfahrung als Kampfsportler und seine Studien über Psychologie, Biologie, Physiologie und die Plastizität des Gehirns zur «Feldenkrais-Methode».
Moshe Feldenkrais verstand seine Methode nicht als Therapie, sondern als Lernprozess, durch den ungünstige Gewohnheiten in Haltung und Bewegungsweise tiefgreifend verändert werden. Im Mittelpunkt steht die aufmerksame, bewusste Wahrnehmung von Bewegungsabläufen. Er erkannte, dass muskuläre Strukturen eng mit Gefühl- und Denkmustern verknüpft sind. Die Verbesserung von Bewegungsmustern stellt also auch eine gute Basis für positive Veränderungen im emotionalen und mentalen Bereich dar.
Was ist die Feldenkrais-Methode?
Die Feldenkrais Methode geht von der Erkenntnis aus, dass Bewegung – sei sie auch noch so klein – die Grundlage jeder menschlichen Entwicklung ist. Über Bewegung haben wir als kleines Kind gelernt und haben unermüdlich immer wieder Möglichkeiten ausprobiert, bis wir die zu uns passenden gefunden haben.
Das bewusste, achtsame Erforschen der eigenen Bewegungsabläufe bietet nun die Möglichkeit alte, störende oder auch schmerzhafte Bewegungsmuster zu erkennen und durch neue, einfache Abläufe zu ersetzen. Der Körper wird sich erinnern, wie lustvoll und leicht die ersten Bewegungen erlernt wurden.
Wie wird Feldenkrais unterrichtet?
Gruppenunterricht (ATM Awareness through Movement/ Bewusstheit durch Bewegung):
Die Gruppenstunden werden verbal angeleitet. Leicht und spielerisch lernen Sie Ihre gewohnten Bewegungsmuster kennen. Je feiner und bewusster die Bewegung, umso grösser der Lerneffekt für unser Gehirn und unseren Körper. Durch aufmerksames Experimentieren entdecken Sie Zusammenhänge und Alternativen und bewegen sich leicht und schmerzfrei. Es handelt sich also nicht um ein sportliches Üben sondern um ein persönliches Forschen nach neuen Möglichkeiten.
Einzelstunden (FI Funktionale Integration):
Die Einzelstunden gehen auf individuelle Bedürfnisse ein. Durch präzise Bewegungen und Berührungen der Feldenkrais-Pädagogin kann das Nervensystem neue Erfahrungen machen und einschränkende oder schmerzhafte Gewohnheiten durch neue Varianten ersetzen.
praktisches
Eine Lektion dauert in der Regel zwischen 50 bis 60 Minuten.Feldenkrais wird meist im Liegen, hin und wieder auch im Sitzen oder Stehen unterrichtet. Da die Bewegungen leicht und ohne grosse körperliche Anstrengungen gemacht werden, wird bequeme und warme Kleidung empfohlen.
